Cómo usar una máquina de gimnasio portátil: guía de entrenamiento

Las máquinas de gimnasio portátiles se están volviendo muy populares para quienes quieren entrenar sin depender de un gimnasio tradicional.

Estos dispositivos compactos permiten entrenar en casa, en viajes o al aire libre.

Muchos principiantes se preguntan: ¿cómo se utiliza realmente una máquina portátil?

La mayoría están diseñadas para ser simples y flexibles.

Qué es una máquina de gimnasio portátil

Una máquina de gimnasio portátil es un dispositivo compacto que permite realizar entrenamiento de resistencia sin equipos grandes.

Puede fijarse a puertas, racks o utilizarse con correas y placas de apoyo.

Configuración básica

La mayoría de los dispositivos se utilizan en pocos pasos:

• fijar el dispositivo a un punto estable
• conectar el agarre o barra
• ajustar la resistencia
• comenzar el ejercicio

Ejercicios posibles

Parte superior

• curls de bíceps
• extensiones de tríceps
• press de pecho
• remo

Parte inferior

• sentadillas
• zancadas

Core

• rotaciones
• ejercicios abdominales

Entrenar en cualquier lugar

Las máquinas portátiles se pueden usar en:

• casa
• apartamentos pequeños
• hoteles
• parques
• viajes de trabajo

Aprender a usar el equipo

Al elegir un dispositivo portátil es importante comprobar si el fabricante ofrece:

• vídeos de entrenamiento
• guías de ejercicios
• programas de entrenamiento

Rayofi ofrece por ejemplo un libro de entrenamiento con fotografías y vídeos con entrenadores.